Gå ner i vikt med LCLC-dieten

Vad betyder LCLC?

LCLC står för Low Carb Low Calories och går helt enkelt ut på att du ska äta en kost med få kolhydrater och få kalorier. Denna kombination är en bra metod för att gå ner i vikt och passar dig som gillar lågkolhydratskost eller tidigare testat LCHF men hade svårt för den stora mängden fett.

Den mindre mängden kalorier  och kolhydrater hjälper dig att gå ner i vikt på ett sunt sätt och kan även bidra till en mängd andra hälsosamma livsförändringar.

Vad får man äta och inte äta enligt LCLC?

Att du ska minska intaget av kalorier och kolhydrater är alltså grundpelaren i LCLC-dieten, men vad innebär det rent konkret? Vilken lågkolhydratskost får du äta och vilka livsmedel bör du undvika? Nedan följer en lista med exempel på vad du får äta samt en lista på vad du bör plocka bort från matlistan enligt LCLC-dieten:

Detta får du äta:

• Grönsaker
• Rotfrukter
• Frukt
• Kött
• Skaldjur
• Fisk
• Ägg
• Naturliga fetter, exempelvis olivolja

Detta bör du inte äta:

• Pasta
• Vitt bröd
• Couscous
• Ris
• Sylt
• Godis
• Chips
• Läsk
• Snabbmat

Spana gärna in våra nyttiga recept för att få inspiration till goda, mättande och hälsosamma måltider!

Vem passar LCLC och vem passar den inte?

Som tidigare nämnt är LCLC-dieten ett bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt och kanske redan vet med dig att du mår bra av lågkolhydratkost. Det är också ett bra val för dig som vill behålla din vikt och äta mer hälsosamt. Dieten kan nämligen anpassas efter dina behov och de mål du vill uppnå. Genom att till exempel följa ett kickstartprogram under några veckor kan du få den knuff du behöver för att påbörja din viktminskningsresa på ett snabbt och effektivt sätt. Därefter kan du följa ett mer balanserat kostschema under en längre tid för att behålla din nya vikt.

Jämför man med många andra dieter kommer LCLC nämligen inte med några stora nackdelar. Det du gör är egentligen att byta ut sockret och de snabba kolhydraterna mot andra energikällor och naturlig mat som ger dig de näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver.

Läs också: Viktminskning – kom igång med en diet

Vad händer i kroppen med LCLC och hur kan det påverka din viktnedgång?

För att gå ner i vikt finns det en mängd olika faktorer att ta hänsyn till. Alla kroppar fungerar olika och hur snabbt du svarar på dina nya kostvanor beror bland annat på gener, aktivitetsnivå, ursprungsvikt, ålder och kön. En sak som dock alltid är säker är att du kommer att tappa i vikt om du får i dig färre kalorier än du gör av med. Därför är en low carb low calories-diet ett säkert alternativ för viktminskning. Lågkolhydratdieter kan bidra en stabilare blodsockernivå samt minskade hungerkänslor och sötsug. Dessa faktorer kan vara avgörande för att du ska klara av att följa dieten och hålla din nya vikt på lång sikt.