Nyttig tonfiskröra på ett kick!
Fräsch och nyttig tonfiskröra med turkisk yoghurt, örter och citron. I receptet används tonfisk på burk som är full av proteiner och nyttiga fettsyror. Tonfiskröra är lika gott som pålägg som en rätt i sig – och det är ett perfekt tillbehör till kallskuret! Receptet är för två portioner och innehåller 142 kalorier per portion.
Recept av Evelina Söderholm
Ingredienser:
- 1 burk tonfisk i vatten
- 1,25 dl turkisk yoghurt
- ¼ purjolök
- Skalet från ¼ citron
- Ett knippe dill
- 2 krm salt
- 1 krm svartpeppar
Så gör du:
- Häll av och krama ordentligt ur vattnet från tonfisken.
- Finhacka purjolök och dill, riv skalet från citronen
- Blanda samman alla ingredienser. Servera!
Näringsinformation
per portion:
Kalorier:
142,0
Fiber:
0,6 g
Proteiner:
15,2 g
Fett:
6,8 g
Kolhydrater:
3,5 g
Socker:
3,5 g
