)
Dagsmeny helg – gå ner i vikt – 2000 kcal
10 July 2018
|Uppdaterad 6 November 2024
Skriven av:
Detta är en helgmeny för kvinnor som önskar att gå ner i vikt, men också önskar att unna sig något gott ibland. Denna menyn innehåller därför några extra goda måltider som mättar sötsuget under helgen. Men kom ihåg – dagsmenyn gäller endast för helgen!
Läs också: Dagsmeny för vardag - 1500 kcal
Måltid 1: Frukost – Bananpannkakor (600 kcal)
1 dl Havregryn
1 st Banan
1 dl Skummad mjölk
1 dl Vetemjöl
1 st Ägg
1 dl Blåbär
Gör såhär:
Mosa banan med en gaffel eller stavmixer.
Tillsätt havregryn, vetemjöl och blanda väl.
Rör i ägg och tillsätt mjölken. Regalera med vatten efter önskad konsistens. Använd en matsked till att laga små pannkakor i pannan och låt de steka på
medelvärme tills att de styvnar och att de är gyllenbruna.
Måltid 2: Lätt lunch (200 kcal)
2 st Knäckebröd
2 skivor Lättost
4 skivor Paprika
1 st Äpple
Läs också: Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny
Måltid 3: Middag – Nyttig lasagne (550 kcal)
1 st Potatisbröd
150 g köttfärs
1/2 Vitlöksklyfta
1/2 Morrot
1/2 msk Tomatpuré
1 dl Hackade tomater
1/2 msk Olivolja
100 Cottage Cheese (keso)
50 g Ost
1/2 st Lök, gul eller röd
Gör såhär:
Värm upp ugnen till 225 grader.
Skala moroten och riv i rivjärn.
Stek lök och vitlök i stekpanna.
Stek köttfärsen.
Rör i hermetiska tomater och tomatpuré i köttfärsen.
Blanda alla ingredienser tillsammans.
Fyll lager med kött, cottage cheese och potatisbröd som lasagneplattor i en form.
Placera i nedre delen av ugnen och stek i 30 minuter.
Måltid 4: Kvällsmat/Snacks - Nyttiga muffins med choklad (550 kcal)
1,5 st Banan
2 msk Kakaopulver
50 g Mörk choklad
1 st Ägg
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175 grader.
Smält chokladen.
Blanda ägg, banan med en stavmixer. Tillsätt smält choklad och kakaopulver och fördela smeten i muffinsformar.
Placera i mitten av ugnen i ca 10 minuter.
Måltid 5: Mellanmål/Snacks (100 kcal)
1 st Nutrilett Snack Bar
Per dag:
Energiinnehåll: 2000 kcal
Protein: 116 g
Kolhydrater: 264 g
Fiber: 45 g
Fett: 61 g