Dagsmeny för vardag – gå ner i vikt – 1500 kcal
Denna dagsmeny passar för kvinnor som önskar att gå ner i vikt, samtidigt som man håller sig mätt med näringsrik mat och en korrekt måltidsfördelning. Dagsmenyn består av fyra måltider och en mellanmåltid.
Läs också: Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny
Måltid 1: Frukost – nyttig havregröt (250 kcal)
- 1 dl Lättkokt havregryn
- 2 dl Mandeldricka
- 1 st Äggvita
- 2 msk Cottage cheese (Keso)
Måltid 2: Lunch (350 kalorier)
- 6 skivor Kokt skinka
- 2 skivor Lättost
- ½ Avokado
- 1 st Tomat
- 2 st Knäckebröd / grovt bröd
Läs också: Dagsmeny helg för män – 2500 kcal
Måltid 3: Middag – Currykyckling med blomkålsris (400 kcal)
- 150g Kycklingfilé
- ½ Blomkål
- 4 msk Yoghurt naturell
- 1 msk Olivolja
- 2 msk Tomatpuré
- ½ Röd paprika
Läs också: Dagsmeny för vardag – 2000 kcal
Måltid 4: Smoothie – Nyttig smoothie med havregryn och vaniljekvarg (300 kcal)
- 100 g Kvarg (vanilje)
- 100 g Banan
- 100 g Hallon
- 1,5 msk Lättkokt havregryn
- 2 dl Skummet mjölk
Gör såhär:
- Kör allt i en blender tills att du har önskad konsistens.
Måltid 5: Mellanmål (200 kcal)
- 1 st Nutrilett-bar. Köp Nutrilett-bars här!
Per dag:
Energiinnehåll: 1500 kcal
Protein: 107 g
Kolhydrater: 165 g
Fiber: 32 g
Fett: 52 g