• Supergoda produkter med få kalorier
  • Snabba leveranser
  • Säker betalning med Klarna
Håll vikten med dagsmeny

Denna dagsmenyn passar för kvinnor som önskar att hålla vikten och fokusera på att får i sig goda och näringsrika måltider. Dagsmenyn innehåller två mellanmåltider som kan fördelas ut över dagen. Perfekt om du känner dig hungrig mellan lunch och middag.

Läs också: Dagsmeny för män – 2200 kalorier

Måltid 1: Frukost

Nyttig smoothie med havregryn och kvarg (270 kalorier)

  • ½ dl Kvarg, 1 % fett
  • 1,5 dl Skummad mjölk
  • 1 dl Lättkokt havregryn
  • 2 dl Hallon

Måltid 2: Lunch (450 kalorier)

  • 3 st Knäckebröd/grovt bröd
  • ½ st Avokado
  • 3 st Tomat
  • 9 skivor Kokt skinka
  • 1 st Äpple

Måltid 3: Middag

Nyttig fajitas fylld med grillad mango och avokado (480 kalorier)

  • 2 st Stora potatisbröd
  • 235 g Isbergssallad
  • 1 msk Taco kryddmix
  • ½ st Mango
  • ½ st Avokado
  • 70 g Kycklingfilé

Gör såhär:

  1. Skala mango och avokado – skär i skivor.
  2. Skär salladen.
  3. Krydda och grilla/stek kycklingen.
  4. Packa in mangon och avokadon i aluminiumfolie och värm på grillen/ i ugnen.
  5. Brödet kan också värmas i aluminiumfolie på grillen/ i ugnen.
  6. Fyll brödet med alla ingredienserna.

Måltid 4: Kvällsmat

Nyttig havregröt (400 kalorier)

  • 1,5 dl Lättkokt havregryn
  • 2,5 dl Mandeldricka
  • 1 st Äggvita
  • 2 msk Cottage Cheese (Keso)
  • 1 tsk Kanel

Gör såhär:

  1. Koka upp havregryn tillsammans med mandeldricka och häll i önskad mängd kanel.
  2. Sänk värmen och låt det småkoka i några minuter tills att du fått önskad tjocklek på gröten.
  3. Ta bort gröten från platten och tillsätt en äggvita och keso.
  4. Toppa gärna med sukrin eller bär.

Mellanmål 1 (200 kalorier)

Mellanmål 2 (200 kalorier)

  • 20 st Mandlar
  • 1 st Apelsin

Per dag:

Energiinnehåll: 2000 kalorier
Protein: 101 g
Kolhydrater: 274 g
Fiber: 54 g
Fett: 74 g

Relaterade Blogginlägg

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
LOGGA IN eller BLI MEDLEM