• Supergoda produkter med få kalorier
  • Snabba leveranser
  • Säker betalning med Klarna
gå ned i vikt med dagsmeny

Detta är en helgmeny för kvinnor som önskar att gå ner i vikt, men också önskar att unna sig något gott ibland. Denna menyn innehåller därför några extra goda måltider som mättar sötsuget under helgen. Men kom ihåg – dagsmenyn gäller endast för helgen!

Läs också: Dagsmeny för vardag – 1500 kalorier

Måltid 1: Frukost – Bananpannkakor (600 kalorier)

  • 1 dl Havregryn
  • 1 st Banan
  • 1 dl Skummad mjölk
  • 1 dl Vetemjöl
  • 1 st Ägg
  • 1 dl Blåbär

Gör såhär:

  1. Mosa banan med en gaffel eller stavmixer.
  2. Tillsätt havregryn, vetemjöl och blanda väl.
  3. Rör i ägg och tillsätt mjölken. Regalera med vatten efter önskad konsistens. Använd en matsked till att laga små pannkakor i pannan och låt de steka på
  4. medelvärme tills att de styvnar och att de är gyllenbruna.

Måltid 2: Lätt lunch (200 kalorier)

  • 2 st Knäckebröd
  • 2 skivor Lättost
  • 4 skivor Paprika
  • 1 st Äpple

Läs också: Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny

Måltid 3: Middag – Nyttig lasagne (550 kalorier)

  • 1 st Potatisbröd
  • 150 g köttfärs
  • 1/2 Vitlöksklyfta
  • 1/2 Morrot
  • 1/2 msk Tomatpuré
  • 1 dl Hackade tomater
  • 1/2 msk Olivolja
  • 100 Cottage Cheese (keso)
  • 50 g Ost
  • 1/2 st Lök, gul eller röd

Gör såhär:

  1. Värm upp ugnen till 225 grader.
  2. Skala moroten och riv i rivjärn.
  3. Stek lök och vitlök i stekpanna.
  4. Stek köttfärsen.
  5. Rör i hermetiska tomater och tomatpuré i köttfärsen.
  6. Blanda alla ingredienser tillsammans.
  7. Fyll lager med kött, cottage cheese och potatisbröd som lasagneplattor i en form.
  8. Placera i nedre delen av ugnen och stek i 30 minuter.

Måltid 4: Kvällsmat/Snacks – Nyttiga muffins med choklad (550 kalorier)

  • 1,5 st Banan
  • 2 msk Kakaopulver
  • 50 g Mörk choklad
  • 1 st Ägg

Gör såhär:

  • Sätt ugnen på 175 grader.
  • Smält chokladen.
  • Blanda ägg, banan med en stavmixer. Tillsätt smält choklad och kakaopulver och fördela smeten i muffinsformar.
  • Placera i mitten av ugnen i ca 10 minuter.

Måltid 5: Mellanmål/Snacks (100 kalorier)

1 st Nutrilett Snack Bar

Per dag:

Energiinnehåll: 2000 kalorier
Protein: 116 g
Kolhydrater: 264 g
Fiber: 45 g
Fett: 61 g

Läs också: Dagsmeny för helg – håll vikten med 2500 kalorier

Relaterade Blogginlägg