Mellanmål för viktnedgång
Går det att gå ner i vikt utan att ge upp mellanmål och snacks? Absolut! Detta är fullt möjligt om du väljer rätt mellanmål under din viktnedgång. Rätt mellanmål innehåller färre kalorier, mycket fibrer och protein, och håller dig mätt genom dagen. Här ger vi dig tips på vad du kan äta.
Mellanmål för viktminskning
För många är snacks och mellanmål kanske viktminskningens värsta fiende. Du är hungrig under dagen, och en extra macka eller chokladbit är aldrig långt borta i tankarna.
MEN! Mellanmål kan också vara till stor hjälp under din viktnedgång. Ett mättande mellanmål som är hälsosamt, fiberrikt och kalorisnålt kan dämpa suget efter snacks, och hålla din aptit i schack under hela dagen. Studier visar att människor är mer benägna att bibehålla sin viktminskning om de har ett stabilt och hälsosamt ätmönster.
Att hoppa över mat och måltider för att gå ner i vikt kan bromsa din viktnedgång eftersom att det kan leda till att du kompenserar ditt energiunderskott under nästa måltid.
Ät istället ett nyttigt mellanmål när du är hungrig, så är det mycket mindre risk för att äta ohälsosamma livsmedel och större måltider som påverkar kaloriintaget.
Hur som helst, att laga ihop en perfekt portion med ett nyttigt mellanmål är lättare sagt än gjort. Därför har vi listat våra tips på mellanmål vid viktminskning – kalorisnåla, fiber- och proteinrika och väldigt goda.
Smoothie Almond Latte
Nutrilett iskaffe innehåller lite socker, medan du får vad du behöver av vitaminer och mineraler – 12 g proteiner, 3,3 g fiber och endast 148 kcal.
Vegansk yoghurt utan socker
Gör din egen veganska yoghurt utan socker. Det är väldigt enkelt och det kan sötas med sötningsmedel eller valfri frukt / bär om så önskas.
Nutrilett Rich Brownie bar
Sugen på brownie? Nutrilett Rich Brownie bar är precis som namnat antyder – en brownie bar. Denna nyttiga bar är fullmatad med smak av choklad och brownies. Yum!
Quioagröt med mandel
Fantastiskt god och nyttig Quinoagröt under 300 kcal.
Keso med granatäpple
En läskande god och enkel rätt med både söta och syrliga smaker som passar utmärkt till frukost eller mellanmål.
Keso med annanas
Recept på cottage cheese med ananas. En mättande och enkel måltid som passar lika bra till lunch som till kvälls- eller mellanmål. Receptet räcker till 1 portion.