kaloritabell - räkna kalorier

Kaloritabell – Vilken mat är kalorisnål?

Hur många kalorier (kcal) innehåller en morot? En paprika? En torsk? En kyckling? Eftersom Nutrilett-metoden är baserad på VLCD (Very Low Calorie Diet) är vi extra intresserade av just kalorier. I denna artikel ger vi dig en kaloritabell över den mest kalorisnåla maten och råvarorna.

Kalorisnåla vinnare: frukt, bär och grönsaker

Det finns en vinnare på kaloritabellen, det är frukt och grönt. Nästan all frukt, bär och grönsaker innehåller väldigt lite kalorier, samtidigt som de är rika på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fiber. De har också väldigt högt näringsvärde i förhållande till antal kalorier. Broccoli innehåller till exempel mer protein per kalori än en köttbit.
Det finns därför en stor grund till att merparten av din tallrik ska vara grön!

Vill du veta mer om kalorier? Läs mer: Vad är kalorier? 

Kaloritabell – kalorisnål och kalorifattig mat

Här har vi gjort en kaloritabell med några av de mest kalorisnåla livsmedel som finns i de flesta hem:

Kaloritabell Frukt och bär

  • Äpple: 1 st. innehåller 80 kalorier (kcal)
  • Päron: 1 st. innehåller 69 kalorier (kcal)
  • Grapefrukt: 1 st. innehåller 40 kalorier (kcal)
  • Blåbär: 1 dl innehåller 28 kalorier (kcal)
  • Plommon: 1 st. innehåller 20 kalorier (kcal)
  • Aprikos: 1 st. innehåller 18 kalorier (kcal)
  • Jordgubbe: 1 st. innehåller 7 kalorier

 

Kaloritabell Grönsaker

  • Morot: 1 st. (80g) innehåller 20 kalorier (kcal)
  • Purjolök: 1 hel (210 g) innehåller 59 kalorier (kcal)
  • Paprika: 1 st. innehåller 38 kalorier (kcal)
  • Broccoli: 1 kvist innehåller 7 kalorier (kcal)
  • Blomkål: 1 kvist innehåller 7 kalorier (kcal)
  • Selleri: 1 kvist innehåller 5 kalorier (kcal)
  • Sockerärtor: 1 st. innehåller 2 kalorier (kcal)

 

Kaloritabell Kött och fågel per 100 gram

  • Fläskfilé gris: innehåller 107 kalorier (kcal)
  • Hjort: innehåller 100 kalorier (kcal)
  • Högrev nöt: innehåller 191 kalorier (kcal)
  • Oxfilé nöt: innehåller 122 kalorier (kcal)
  • Kalkon rökt: innehåller 96 kalorier (kcal)
  • Kyckling: innehåller 115 kalorier (kcal)
  • Älgfärs: innehåller 106 kalorier (kcal)

 

Tips: Visste du att Nutrilett Bars kan innehålla så lite som 105 kalorier? Läs mer om våra kalorisnåla bars här!

Kaloritabell: Fisk och Skaldjur per 100 gram

  • Abborre: innehåller 86 kalorier (kcal)
  • Bläckfisk: innehåller 75 kalorier (kcal)
  • Gädda: innehåller 84 kalorier (kcal)
  • Hummer: innehåller 86 kalorier (kcal)
  • Torsk: innehåller 78 kalorier (kcal)
  • Tonfisk: Innehåller 106 kalorier (kcal)
  • Musslor: innehåller 51 kalorier (kcal)
  • Kräfta: innehåller 69 kalorier (kcal)
  • Krabba kokt: innehåller 87 kalorier (kcal)
  • Rödspätta: innehåller 91 kalorier (kcal)

 

Kaloritabell Dryck – per 100 ml

  • Apelsinjuice: innehåller 45 kalorier (kcal)
  • Aloe Vera: innehåller 40 kalorier (kcal)
  • Blåbärssoppa: innehåller 45 kalorier (kcal)
  • Fläderdricka: innehåller 30 kalorier (kcal)
  • Lingondricka: innehåller 28 kalorier (kcal)
  • Mjölk: lätt innehåller 39 kalorier (kcal)
  • Mjölk: mellan innehåller 48 kalorier (kcal)
  • Nyponsoppa: innehåller 45 kalorier (kcal)
  • Ramlösa. Innehåller 0 kalorier (kcal)
  • Te: innehåller 0 kalorier (kcal)

 

Noll kalorier mat

I vår kaloritabell listar vi det du förmodligen har hemma som har noll kalorier. Vi listar endast Ramlösa och te, som är drycker utan kalorier. Annars finns det kalorisnål mat med nästan noll kalorier, som en jordgubb eller sockerärtor och broccoli.

Kalorisnål mat – recept som är enkla att göra

Vi vet att det kan vara utmanande att hitta recept på kalorifattig mat, därför har vi skapat ett receptarkiv med kalorisnål mat. Oavsett om du letar efter ett nyttigt middagstips, vill baka nyttiga kakor eller en kalorisnål snacks – du ska kunna hitta något som passar oavsett tillfälle. Våra recept har alltid kaloriinnehåll tydligt i beskrivningen.