Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny – 1500 kcal

Denna dagsmeny passar för kvinnor som önskar att gå ner i vikt utan att äta kött. Antingen om du är vegetarian eller bara vill ha en köttfri dag, så är denna dagsmenyn perfekt för dig som önskar att gå ner i vikt. Menyn innehåller fyra måltider och tillräckligt med protein till att fylla det dagliga behovet.

Läs också: Dagsmeny helg för män – 2500 kcal

Måltid 1: Frukost (350 kcal)

• 1 dl Lättkokt havregryn
• 2 dl Sojadryck
• 1 st Äpple
• 1 tsk Kanel

Måltid 2: Lunch – Sallad (500 kcal)

• 2 dl Ruccolasallad
• 1 st Kokt Ägg
• 3 st Tomat
• ½ st Kikärtor

Läs också: Dagsmeny vardag vikten med 2000 kcal 

Måltid 3: Middag – Tomatsoppa (350 kcal)

• 1 burk Hermetiska tomater
• ½ st Lök, gul eller röd
• 1 dl Basilika, rå
• 1 dl Soja
• 1 skiva Grovbröd
• 1 st Kokt ägg

Gör såhär:

1. Fräs lök och vitlök tillsammans med olja i en kastrull.
2. Blanda i ingredienserna och låt det koka i 10 – 15 minuter.
3. Kör blandningen med stavmixer till önskad konsistens.
4. Serveras med brödskiva och ägg.

Måltid 4: Kvällsmat (300 kcal)

• 1 st Banan
• 1 st Kiwi
• 10 st Mandlar
• 9 msk Soja Yoghurt

Per dag:

Energiinnehåll: 1500 kalorier
Protein: 66 g
Kolhydrater: 201 g
Fiber: 41 g
Fett: 52 g

Läs också: Dagsmeny vardag för män – Håll vikten – 2200 kcal