Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny – 1500 kcal
Denna dagsmeny passar för kvinnor som önskar att gå ner i vikt utan att äta kött. Antingen om du är vegetarian eller bara vill ha en köttfri dag, så är denna dagsmenyn perfekt för dig som önskar att gå ner i vikt. Menyn innehåller fyra måltider och tillräckligt med protein till att fylla det dagliga behovet.
Läs också: Dagsmeny helg för män – 2500 kcal
Måltid 1: Frukost (350 kcal)
- 1 dl Lättkokt havregryn
- 2 dl Sojadryck
- 1 st Äpple
- 1 tsk Kanel
Måltid 2: Lunch – Sallad (500 kcal)
- 2 dl Ruccolasallad
- 1 st Kokt Ägg
- 3 st Tomat
- ½ st Kikärtor
Läs också: Dagsmeny vardag vikten med 2000 kcal
Måltid 3: Middag – Tomatsoppa (350 kcal)
- 1 burk Hermetiska tomater
- ½ st Lök, gul eller röd
- 1 dl Basilika, rå
- 1 dl Soja
- 1 skiva Grovbröd
- 1 st Kokt ägg
Gör så här:
- Fräs lök och vitlök tillsammans med olja i en kastrull.
- Blanda i ingredienserna och låt det koka i 10 – 15 minuter.
- Kör blandningen med stavmixer till önskad konsistens.
- Serveras med brödskiva och ägg.
Måltid 4: Kvällsmat (300 kcal)
- 1 st Banan
- 1 st Kiwi
- 10 st Mandlar
- 9 msk Soja Yoghurt
Per dag:
Energiinnehåll: 1500 kalorier
Protein: 66 g
Kolhydrater: 201 g
Fiber: 41 g
Fett: 52 g