Nyttiga mellanmål – gå ner i vikt

19 April 2018 Uppdaterad 04 April 2024

Skriven av:

Linda Strand

Nyttiga mellanmål är mellanmål som ger dig rikligt med energi och näring emellan dagens större måltider. I denna artikeln får du tips på vilka mellanmål som passar bra för att gå ner i vikt.

Varför mellanmål?

Energiintaget borde fördelas på 4 – 6 måltider per dag, några större och några mindre måltider. Mellanmålet hjälper dig att hålla blodsockret stabilt. Ett stabilt blodsocker kan leda till att du håller dig mätt längre, och kan därför vara fördelaktigt när du ska gå ner i vikt.
Hur stort borde ett mellanmål vara?
Storleken på ditt mellanmål beror helt på hur mycket energi du borde få i dig under dagen, hur mycket energi du redan fått i dig under dagen, samt hur mycket energi du planerar att få i dig senare.
En tumregel: Ett nyttigt mellanmål borde vara runt 150 – 200 kalorier.

Visste du att Nutriletts smart meal bars innehåller så lite som 200 kalorier? Läs mer om våra bars här!

Nyttigt mellanmål – undvik sötsug

Genom att äta mellanmål så kan du undvika svängningar av ditt blodsocker, som kan uppstå då det går lång tid emellan måltiderna. Försök att välja långsamma kolhydrater som håller en jämn blodsockerstigning.