• Supergoda produkter med få kalorier
  • Snabba leveranser
  • Säker betalning med Klarna
shakshuka

Recept på Shakshuka

Supersnabb måltid med ingredienser du ofta har hemma! Balanserad rätt med proteiner, kolhydrater, fett och nyttiga fibrer från brödet. Bara 500 kalorier. Receptet räcker till 2 portioner.

Ingredienser:

  • 4 st Ägg
  • 2 burkar Tacosås
  • 1 klyfta Vitlök
  • 1/2 lök
  • 1 msk Olja
  • 1 dl Kvarg Original (7,1% fett)
  • 5 g Persilja
  • 2 skivor Rågbröd

Gör såhär:

  1. Hacka löken och pressa vitlöken. Stek löken och vitlöken i oljan tills de fått lite färg.
  2. Tillsätt tacosåsen och koka upp. Vid behov tillsätt lite vatten.
  3. Knäck äggen i pannan och låt puttra på i medelvärme ca 10 minuter eller tills äggen är färdiga.
  4. Salta och peppra efter smak.
  5. Servera med färsk persilja, kvarg och ett riktigt grovt bröd.

 

Per portion:

Kcal: 500

Fiber g: 8

Proteiner g: 24

Fett g: 26

KH g: 40

Socker g: 19

 

Vill du minska på kolhydraterna och öka proteinerna? Skippa brödet och dubbla mängden kvarg! Vill du minska på sockret? Välj en osötad tomatsås.

Relaterade Blogginlägg