• Supergoda produkter med få kalorier
  • Snabba leveranser
  • Säker betalning med Klarna
Kycklingburgare

Nyttig Kycklingburgare

Nyttigt recept på kycklingburgare som bara innehåller 540 kalorier. Proteinrikt. Enkelt och gott!
Receptet är för 2 portioner.

Ingredienser

  • 2 grova frallor (fullkorn)
  • 2 st Kyckling bröstfilè
  • 1 msk Rapsolja
  • 30 g Grönkål
  • 20 g Gurka
  • 30 g Rödkål
  • 5 g Chili, färsk
  • 20 g Lime, färsk
  • 1 dl Yoghurt grekisk
  • 1 msk Sambal Olek
  • Salt och peppar
  • Evt. 1 nypa Koriander

Gör såhär:

  • Salta och peppra kycklingfiléerna lätt. Stek i oljad stekpanna så att kycklingen får färg på bägge sidorna.
  • Sänk därefter värmen och låt kycklingen genomstekas. 7 minuter på varje sida – eller tills kycklingen är helt genomstekt.
  • Skiva rödkål, gurka, chili och lime
  • Blanda yoghurt med sambal olek.
  • Dela det grova brödet och bygg din burgare med grönsakerna, kycklingen och såsen.

Proteinrikt, enkelt och gott!

Per portion:

  • Kalorier: 540
  • Fibrer (g): 5
  • Proteiner (g): 51
  • Fett (g): 19
  • Kolhydrater (g): 40
  • Socker (g): 6

Prova också: Kycklingsallad

Relaterade Blogginlägg