Ligg på en upphöjd bänk med fötterna i golvet. Håll en vikt i vardera hand och sänk dem långsamt ut åt sidan med lätt böjd armbåge och pressa dem sedan uppåt igen.
Ligg på en upphöjd bänk med fötterna i golvet. Håll en vikt i vardera hand och sänk dem långsamt ut åt sidan med lätt böjd armbåge och pressa dem sedan uppåt igen.